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3. Fibra: Las frutas son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra ayuda a promover una digestión saludable, prevenir el estreñimiento y mantener un peso adecuado. Además, la fibra puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. 4.
30 de ene. de 2019 · Las frutas son todos los frutos procedentes de plantas silvestres o cultivadas que son aptos para el consumo. Entre sus principales características se pueden mencionar: alta cantidad de agua, sabor entre dulce y acidulado, aroma intenso y propiedades nutritivas, por lo que son recomendadas para toda clase de dietas alimenticias.
Las frutas que son cítricos pertenecen al género Citrus, un género arbóreo que suele formar híbridos con facilidad. Las frutas cítricas llegaron a Europa en el siglo XIX, aunque la expansión de la cultura árabe en España ya había traído consigo algunos tipos de naranjas que los conquistadores de Alejandro Magno dieron a conocer por el mediterráneo oriental.
7. Son una rica fuente de vitamina K. Esta vitamina está presente en gran cantidad en las frutas azules, y posee múltiples beneficios para nuestro organismo. La vitamina K ayuda a relajar los músculos y combatir el insomnio, y en el caso de las mujeres también ayuda a regular la menstruación. 8.
El kumquat es una de las frutas tropicales más ricas en vitamina C que nos ayudan a aliviar los síntomas de la gripe, y a eliminar los radicales libres mejorando la impregnación del hierro en nuestro organismo, lo que nos reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas e incluso el cáncer.
La alimentación estacional sugiere centrarse en las frutas y verduras de temporada, y puede incluir la ingesta de carnes o pescados específicos durante ciertas épocas del año. Aun así, el propósito de esta dieta se refiere principalmente a la fruta y la verdura, ya que estas dependen del clima de la estación específica para crecer.
También conocida como: achotillo, lichas, litchi peludo, mamón chino, nefelio, Rambustán. Origen o hábitat: Malaysia, India, Indonesia, Costa Rica, Ecuador, Australia, México. De la misma familia que el litchi, el rambután posee una cáscara exterior rojiza con unos pelos ondulados, como si fuera un erizo.
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