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Parte III – Los planes. El Plan Revolucionario recoge una serie de premisas y reglas generales, es una filosofía global. En esta tercera parte aterrizamos los conceptos detallados hasta ahora en dos planes específicos, que comparten los mismos principios pero implementados de diferente manera:. El Plan R es el punto de partida.Es un enfoque sencillo e intuitivo, ideal para los que quieren ...
Aprende mientras conduces, paseas o entrenas. Radio Fitness Revolucionario es el canal donde entrevistamos a personas que están aportando una visión más completa y rigurosa de la salud. Encontrarás también audioartículos y episodios con respuestas a las preguntas de la audiencia. Suscríbete en tu plataforma favorita.
15 de dic. de 2018 · Dicho esto, una dieta basada en carne podría elevar algunos riesgos: Activación de mTOR . El mTOR es fundamental para ganar masa muscular, pero un exceso puede ser problemático, especialmente en personas sedentarias. El impacto se reduciría si se realiza la dieta carnívora en déficit calórico y/o se incorpora ayuno intermitente.
El Manual Revolucionario incluye: Nuestra filosofía resumida en sencillos manifiestos. Pautas básicas de alimentación con ejemplos de comidas. Principios básicos de entrenamiento y rutinas de ejercicios. Un documento adicional con recetas para el desayuno.
Suplementos. Solo recomiendo dos suplementos para ganar masa muscular: proteína de suero y creatina. Ambos cuentan con cientos de estudios que avalan su efectividad y seguridad. En este artículo profundizo en la creatina, y en este explico por qué no recomiendo (salvo excepciones) aminoácidos ramificados o BCAAs.
Té verde y Té Matcha para Adelgazar y Mejorar la Salud. Los Mejores Suplementos para Quemar Grasa. Suplementos Tampón: Beta-Alanina y Bicarbonato de Sodio. Óxido Nítrico para Mejorar el Rendimiento y la Salud Coronaria. Adaptógenos contra el estrés y la fatiga: Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola y Reishi.
Hombres y mujeres somos mucho más parecidos que diferentes, y esto aplica también a la forma en la que debemos entrenar. Las mujeres deben trabajar su fuerza, no solo para verse mejor sino también por salud. El entrenamiento de fuerza es por ejemplo el mejor antídoto contra la osteopenia, especialmente prevalente en mujeres.
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