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Hace 21 horas · La respiración profunda y controlada puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, lo que a su vez disminuye la sensación de pánico. Practicar el mindfulness, o la atención plena, ayuda a los escaladores a mantenerse enfocados en el momento presente, sin dejarse llevar por pensamientos de lo que podría salir mal.
