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27 de dic. de 2022 · 44. Bacalao. Un pescado blanco delicioso con el que elaborar recetas fáciles y originales para chuparse los dedos, el bacalao proporciona una gran cantidad de proteínas, 3,6 mg de hierro por ...
Carne de ternera. La carne roja se considera uno de los alimentos más valorados en cuanto al aporte de hierro. La ternera, por ejemplo, contiene 1,37 miligramos por 100 gramos. Y aunque el total es más bajo que muchos de los alimentos citados, se trata de un hierro con muy buena disponibilidad. 17.
13 de oct. de 2023 · 32. Guisantes. Los guisantes son fuente de hierro pero, además, son ricos en fibra. Por si fuera poco, como la levadura de cerveza, el ajo, las lentejas, los cacahuates, las semillas de girasol ...
Los alimentos ricos en hierro son por lo general, son de origen animal como el hígado, los riñones y las carnes rojas. También se pueden encontrar alimentos vegetales ricos en hierro como las espinacas, pistachos o la soja, pero la cantidad de hierro de los vegetales es por lo general mucho menor que la cantidad de hierro que se puede obtener de los alimentos de origen animal.
Alimentos más ricos en hierro. A continuación te indicamos las principales fuentes de hierro: Alimento: Contenido en hierro (100 gr.) Curry (en polvo) 29,6 mg Cereales enriquecidos 16,7 mg Hígado de cordero 7,5 mg Riñón de cerdo 6,4 mg Orejones de albaricoque 4,1 mg Pan integral 2,7 mg Ternera 2,4 mg Chocolate 2,4 mg
23 de may. de 2023 · Los 11 alimentos más ricos en hierro De las conocidas lentejas y frutos secos a las espinacas y el hígado, hay un sinfín de productos que contienen una importante cantidad de este nutriente
17 de sept. de 2023 · Consejos para una Mejor Absorción del Hierro en tu Organismo 1. Combina alimentos ricos en hierro con vitamina C. La vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro en nuestro organismo, por lo que es importante combinar alimentos ricos en hierro con aquellos que contengan vitamina C. Puedes incluir en tu dieta frutas cítricas como naranjas, mandarinas o pomelos, así como verduras como ...
