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13 de nov. de 2012 · El control de peso es una estrategia para mantenernos sanos y prevenir futuras enfermedades. Se aplica de manera habitual en personas que ya sufren algún tipo de enfermedad crónica. Sin embargo, sobre todo se realiza en personas que necesitan adelgazar o engordar, en etapas de crecimiento y en casos de trastornos alimenticios.
24 de mar. de 2023 · Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume. Algunas formas de lograrlo son: Comer más alimentos ricos en nutrientes, como aquellos con muchas vitaminas, minerales y fibra. Comer y beber menos alimentos y bebidas que tienen muchas calorías, sal, azúcar y grasa. Limitar el alcohol.
12 estrategias probadas científicamente para controlar el peso 1. Prioriza los Alimentos Enteros: Numerosos estudios han demostrado los beneficios de consumir alimentos enteros y sin procesar para controlar el peso .. Los alimentos enteros son ricos en nutrientes, fibra y antioxidantes, los cuales promueven la saciedad y ayudan a regular el apetito.. Al centrarse en alimentos como frutas ...
Siga un plan de alimentación saludable. Las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2020-2025 (en inglés) señalan que los adultos que desean perder peso y mantenerlo deben reducir la cantidad de calorías que ingieren de alimentos y bebidas. Las guías recomiendan un plan de alimentación saludable que incluya: verduras de todo tipo.
Los profesionales de atención de salud a menudo tratan el sobrepeso y la obesidad recomendando cambios en el estilo de vida, como adoptar un plan de alimentación saludable y aumentar la actividad física, para ayudarle a perder peso de manera segura. Estos cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a reducir las calorías que ingiere y ...
