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Hace 1 día · RUTINA 1: Ejercicios para un core más fuerte en 15 min. Esta rutina promete y mucho. Son 7 ejercicios de 1 minuto, haz dos rondas con 1 minuto de descanso entre ellas. Recuerda que puedes guiarte ...
Hace 5 días · Vida Saludable Abdominales de pie, ... una rutina de entrenamiento que incluye varios tipos de abdominales para conseguir un vientre plano. Dura solo 10 minutos y podrás hacerla en casa.
Hace 18 horas · Si estuvieras todo el día de pie puede ... el doctor Portugal asegura que todo el mundo puede “hacer 30 minutos de zona 2 y 15 o 20 minutos de zona 4 ... Cómo definir los abdominales ...
Hace 3 días · 3. Crunch diamante (abdominales mariposa) Uno de mis favoritos, ya que es bastante intenso y se enfoca en los oblicuos y la zona baja del abdomen. Acuéstate boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas, formando un diamante. Pon tus manos en la cabeza, eleva el tronco y llévalo hacia las piernas, contrayendo el ...
Hace 18 horas · Para sacarle el máximo potencial a largo plazo, basta con hacer el ejercicio 10 minutos al día con descansos, según FoodSpring. Un ejemplo de rutina eficaz sería: 10 minutos de cardio como ...
Hace 18 horas · 5 ejercicios para fortalecer el abdomen. 1. Plancha abdominal. La plancha abdominal es uno de los ejercicios más completo s para trabajar el core. Se realiza manteniendo una posición horizontal ...
Hace 18 horas · Después, toma el disco o la mancuerna, o junta tus manos colocando una sobre otra a 30 grados de tu cabeza y eleva tus piernas estiradas en el mismo ángulo, pero en sentido contrario. No solo tu abdomen notará los beneficios de practicar la plancha. Una vez ahí, contrae el abdomen e impúlsate de este para subir todas tus extremedidades al ...
