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7 de jul. de 2021 · El thruster es un ejercicio compuesto (utiliza más de una articulación) que combina una sentadilla frontal y un push press. Debido a que el ejercicio comprende múltiples movimientos en uno, obtendrás múltiples beneficios.
16 de mar. de 2021 · Se trata de un ejercicio multiarticular que requiere de fuerza, potencia, coordinación y flexibilidad y que trabaja piernas, brazos, abdomen, cuello y espalda . Pocos ejercicios pueden dar más ...
13 de sept. de 2021 · ¿Qué es y cómo hacer un Thruster en CrossFit? Un Thruster es una combinación de un front squat (sentadilla frontal) y un push press (empuje de hombros) en un único movimiento.
Si sois crossfiteros, es posible que exista una relación amor-odio con el siguiente ejercicio: el Thruster. No obstante, en el siguiente artículo exponemos las fases para realizar correctamente el ejercicio e identificamos los errores comunes.
El thruster es el resultado de sumar la sentadilla con el push press en un solo movimiento de empuje vertical (4). Es un ejercicio multiarticular en el que se trabaja todo el cuerpo. Este ejercicio se diseñó para potenciar la fuerza y la fuerza-velocidad (también conocida como potencia) de las caderas y de los hombros (7).
6 de abr. de 2023 · El Thruster es un ejercicio compuesto que combina una sentadilla frontal (Front Squat) con un press de hombros (Push Press). Es decir, se trata de levantar una barra o mancuernas desde el suelo hasta los hombros, realizar un Squat y luego impulsar la barra o mancuernas hacia arriba con un movimiento explosivo de los brazos.
El Thruster es un ejercicio funcional de los más completos que se realizan en CrossFit. Trabaja grandes grupos musculares, enfocado en cuádriceps y hombros . Se trata de un movimiento complicado que requiere coordinación, flexibilidad y conocimiento de la técnica.
