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1 de ago. de 2019 · Si tomamos este alimento 100% natural, podemos consumir al menos 5 veces a la semana 25 gramos de semillas de girasol, es decir, más o menos dos cucharadas de postre al día.
Las pipas de girasol son pequeñas y muy ricas en nutrientes, lo que significa que contienen mucha energía (calorías) y nutrientes en un tamaño muy reducido. A continuación, veremos una tabla con algunos de los macro y micronutrientes por 100 g de semillas de girasol (secas, no tostadas):
Las pipas de girasol son alimentos de alta calidad que se pueden incluir en el contexto de una dieta variada y equilibrada. Eso sí, habrá que comerlas con moderación y teniendo en cuenta una serie de consideraciones que te iremos comentando a continuación. Así les sacarás el máximo partido.
La cantidad de calorías en las pipas de girasol te puede llamar la atención en un principio, pero este alimento es más que bienvenido en una dieta sana. Si cuidas tu figura o quieres perder algunos kilos, te puedes dar el capricho, pero siempre con moderación.
Un estudio publicado demostró que consumir 30-40 gramos de pipas de girasol al día reducen el colesterol total, el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos. Son ricas en colesterol vegetal...
14 de jul. de 2020 · El contenido energético de las pipas de girasol es alto, entre 575 y 600 calorías por 100 gramos, pero eso no significa que engorden, pues todo en pequeñas cantidades es adecuado.
Cada 100 gramos de pipas de girasol aportan alrededor de 584 calorías y contienen 51 gramos de grasa en total, con 5,4 gramos de grasas saturadas, 18,5 gramos de grasas monoinsaturadas y 23 gramos de grasas poliinsaturadas.
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