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El consumo de vitamina C en concentraciones demasiado elevadas puede causar diarrea, náuseas y cólicos estomacales. En las personas que padecen hemocromatosis, un trastorno que provoca una acumulación excesiva de hierro en el organismo, la vitamina C en dosis elevadas podría empeorar el exceso de hierro y dañar los tejidos del cuerpo.
Es así que, según la OMS, lo recomendable es incluir dentro de la dieta diaria alrededor de 90 mg para los hombres y 75 para las mujeres. No obstante, existen diversas fuentes en donde se dice que la cantidad de vitamina C para ingerir al día puede ser menor, recomendando desde 10, hasta 20 y 40 mg al día.
23 de sept. de 2019 · La vitamina C tiene muchos efectos positivos, incluyendo la regeneración de la piel. Esto ayuda a aumentar y regenerar las pruebas en todo el cuerpo, ayudando a su cuerpo a producir más colágeno. El colágeno es una proteína esencial para la regeneración de la piel, el mantenimiento de las articulaciones, los tendones, los ligamentos, el ...
22 de mar. de 2024 · La vitamina C, también conocida como vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble imprescindible para el desarrollo y crecimiento. También ayuda a la reparación de tejidos de cualquier parte del cuerpo, formando colágeno (el tejido cicatricial) en el caso de las heridas o subsanando el deterioro en huesos o ...
21 de feb. de 2023 · La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante llamada colágeno, utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Sanar heridas y formar tejido cicatricial. Reparar y mantener el cartílago, los huesos ...
28 de mar. de 2023 · La ingesta adecuada de vitamina C también puede ayudar a prevenir la artritis y otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento. La Naranja como Fuente de Vitamina C. La naranja es una excelente fuente de vitamina C. Una naranja típica contiene alrededor de 70 mg de vitamina C, lo que representa el 78% de la cantidad diaria recomendada ...
Tomar suplementos de vitamina C en dosis de 500 mg puede ayudar a aumentar los niveles de esta vitamina en el organismo, pero no garantiza una prevención completa del resfriado. Lo más importante es mantener una alimentación equilibrada y variada que incluya frutas y verduras ricas en vitamina C, como cítricos, kiwi, fresas y pimientos.
