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13 de nov. de 2012 · El control de peso es una estrategia para mantenernos sanos y prevenir futuras enfermedades. Se aplica de manera habitual en personas que ya sufren algún tipo de enfermedad crónica. Sin embargo, sobre todo se realiza en personas que necesitan adelgazar o engordar, en etapas de crecimiento y en casos de trastornos alimenticios.
Las Guías Alimentarias para Estadounidenses 2020-2025 (en inglés) señalan que los adultos que desean perder peso y mantenerlo deben reducir la cantidad de calorías que ingieren de alimentos y bebidas. Las guías recomiendan un plan de alimentación saludable que incluya: verduras de todo tipo.
12 estrategias probadas científicamente para controlar el peso 1. Prioriza los Alimentos Enteros: Numerosos estudios han demostrado los beneficios de consumir alimentos enteros y sin procesar para controlar el peso .. Los alimentos enteros son ricos en nutrientes, fibra y antioxidantes, los cuales promueven la saciedad y ayudan a regular el apetito.. Al centrarse en alimentos como frutas ...
Los estudios han encontrado que esto es fundamental para mantener un peso estable. Los expertos recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. La actividad aeróbica es cualquier cosa que acelere su ritmo cardíaco y le haga respirar más fuerte.
Los profesionales de atención de salud a menudo tratan el sobrepeso y la obesidad recomendando cambios en el estilo de vida, como adoptar un plan de alimentación saludable y aumentar la actividad física, para ayudarle a perder peso de manera segura. Estos cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a reducir las calorías que ingiere y ...
