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Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina E o tocoferol, tiene un potente efecto antioxidante. Aprende cómo añadirlos a tu dieta.
20 de mar. de 2019 · La vitamina E está presente en grandes concentraciones en todos los aceites vegetales –girasol, colza, oliva…–, así como en los frutos secos, verduras como el aguacate, las espinacas o el...
Sin embargo, ¿qué alimentos con vitamina E conoces?, ¿qué frutas y verduras contienen vitamina E? Si sabes contestar a estas preguntas, ¡enhorabuena! Y si no, no te preocupes. En este post te indicamos 20 alimentos ricos en vitamina E. Lista de alimentos con vitamina E . 1. Aceite de germen de trigo.
Los alimentos ricos en vitamina E son principalmente los frutos secos y los aceites vegetales, como el de oliva y el de girasol, por ejemplo. Vea una tabla de alimentos ricos en esta vitamina y cuál es la recomendación diaria según la edad.
24 de abr. de 2024 · Los alimentos ricos en grasas saludables como los aceites vegetales, los frutos secos o el aguacate son su principal fuente, pero también aportan vitamina E los huevos y las verduras de hoja verde. Dosis diaria de vitamina E. Se recomienda tomar 15 mg de vitamina E al día.
Muchos alimentos contienen vitamina E, entre ellos los aceites vegetales (como aceites de ger-men de trigo, girasol y cártamo), frutos secos (como almendras), semillas (como semillas de girasol) y hortalizas de hojas verdes (como espinaca y brócoli). ¿Qué es la vitamina E? ¿Para qué sirve?
Los alimentos con vitamina E son los que tienen altas concentraciones de grasas saludables: semillas de girasol, aceites vegetales, hojas de espinaca, aguacate, olivas, entre otros. Al consumir alimentos con vitamina E, lo mejor es no llevarlos a temperaturas mayores a 170 grados.
La vitamina E obtenida por los alimentos se considera segura y saludable. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 20 mg. Entre los beneficios para la salud que nos ofrece la vitamina E encontramos los siguientes: Reducción del riesgo de enfermedades cardiacas.
Alimentos ricos en vitamina E. Gracias a su capacidad para captar el oxígeno, actúa como antioxidante en las células frente a los radicales libres presentes en nuestro organismo.
Los alimentos con vitamina E, como los que presentamos en la lista más adelante, son considerados seguros y saludables. La CDR (Cantidad Diaria Recomendada) de vitamina E es de 20mg. A continuación tienes una lista de alimentos altos en vitamina E, para conocer más, consulta la lista extendida de alimentos ricos en vitamina E más abajo.
