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TOMATE. Debido a que posee gran cantidad de agua, el tomate puede ser diurético, por lo que su consumo usual puede ayudar a limpiar la sangre de toxinas5. HUEVO. El huevo es una extraordinaria fuente de proteína9 y aporta vitaminas importantes que pueden contribuir a generar energía6. LECHE. La leche es una fuente rica en calcio.
Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (2), excepto papas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
2 de feb. de 2024 · Utiliza cereales en grano integral. Incorpora frutas y verduras crudas en tu alimentación diaria. Evita el consumo excesivo de carnes y, en la medida de lo posible, elige carnes ecológicas y magras. También puedes elegir otras proteínas vegetales como la soja texturizada. Habitúate a cocinar sin aceites.
21 de jul. de 2023 · Lechuga, la alternativa más popular. La lechuga tradicional constituye una alternativa muy popular que concentra un 95% de agua y es fuente de diversos micronutrientes entre los que destacan el...
Espinacas: fuente de hierro, vitamina K y ácido fólico. Zanahorias: ricas en vitamina A y betacarotenos. Para incorporar más frutas y verduras a tu dieta diaria, puedes agregarlas a tus ensaladas, smoothies o como guarnición en tus comidas principales. Granos y cereales integrales.
14 de sept. de 2023 · Una alimentación equilibrada comúnmente comprende carbohidratos, proteínas, grasas beneficiosas, minerales, vitaminas y fibra. Es esencial incorporar una amplia selección de frutas y verduras en tu nutrición diaria, ya que suministran minerales esenciales, vitaminas y antioxidantes.
Los alimentos que componen una alimentación saludable son las verduras y hortalizas, las frutas, los cereales integrales, el aceite de oliva, las legumbres, los frutos secos como las nueces, los pescados y mariscos, los huevos, los lácteos y las carnes blancas. Todo ello, condimentado con hierbas aromáticas y especias.
