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Hace 3 días · A la hora de entrenar, Téllez aconseja añadir poco a poco ejercicios de fuerza con pesos elevados. Se debe trabajar la fuerza hipertrofia, que nos hará ganar masa muscular, aunque no en exceso, y transformar la grasa en músculo. Si estás empezando, recomienda hacer 3 series y 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios.
Hace 14 horas · Al mismo tiempo, los entrenamientos de fuerza, como los ejercicios que podemos realizar con nuestro propio peso corporal (flexiones, sentadillas, abdominales) nos ayudan a quemar calorías, lo que ...
Hace 5 días · Si buscamos ganar fuerza deberemos irnos a tres minutos o más. En cualquier caso, tus sensaciones determinarán si necesitas descansar más o menos entre series. Si en la serie anterior has hecho...
Hace 1 día · Una distensión muscular intercostal o desgarro intercostal es una dolencia que se manifiesta en los músculos que están entre las costillas. Puede producirse por algún sobreesfuerzo o un golpe. La...
Hace 1 día · Consumir exceso de proteína: superar los niveles óptimos de 1,6-1,8g por kg de peso libre de grasa no mejora la recuperación ni la fuerza. Para evitarlo, ...
Hace 2 días · Otro experimento en Europa, en los años 60, hubo un pico de personas que tenían síndrome metabólico: exceso de peso, cifras elevadas de colesterol en sangre, hipertensión y enfermedad ...
Hace 2 días · Los riesgos ergonómicos son aquellos que pueden dan lugar a trastornos musculoesquéleticos (TME) en la persona trabajadora y se derivan de posturas forzadas, aplicación continua de fuerzas, movimientos repetitivos y manipulación manual de cargas en el puesto de trabajo.
