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En este artículo, te guiaré a través de una variedad de ejercicios para fortalecer dorsales en casa. Desde movimientos sin ningún equipo hasta aquellos que requieren un mínimo de recursos, te mostraremos cómo desarrollar unos dorsales de acero sin complicaciones.
1. Haz el “ángel de nieve invertido” y la “patada de delfín”. Si prefieres usar menos equipo o quieres incorporar ejercicios en casa a tu rutina normal, hay una variedad de ejercicios de dorsales que puedes hacer sin equipo. Dos de los tipos más fáciles son el “ángel de nieve invertido” y la “patada de delfín”.
Existen numerosos ejercicios de dorsales en casa que se pueden hacer sin ningún tipo de dificultad. En este artículo vamos a enseñarte cuáles son los mejores ejercicios de dorsales en casa para que puedas tener una espalda fuerte y librarte de esos dolores habituales.
13 de feb. de 2024 · Entre los ejercicios más eficaces para fortalecer los dorsales en casa, encontramos las flexiones, las dominadas y los remos con bandas elásticas. Estos no sólo fortalecen los dorsales, sino que también trabajan otros músculos de la espalda, contribuyendo a un torso más fuerte y definido.
12 de ago. de 2020 · Los mejores ejercicios de dorsales en TRX: fortalece tu espalda con este entrenamiento en suspesión. Un truco para entrenar la espalda con una toalla con este ejercicio en casa. Ser un...
21 de mar. de 2019 · Jalones con polea al pecho. Si te fijas este movimiento es muy similar a las dominadas y es que ambos ejercicios nos ayudarán a trabajar los dorsales. En este caso, para hacer los jalones en ...
Ejercicio 1: Dominadas en Barra. Ejercicio 2: Remo con Bandas Elásticas. Ejercicio 3: Superman. Conclusión. Fuentes. Ejercicios para Fortalecer los Dorsales en Casa. Los músculos dorsales son una parte clave de la espalda, por lo que es importante mantenerlos fuertes y en forma.
